Veremos en esta ocasión una buena manera de comenzar a hacer ejercicios aeróbicos. Recordemos que este tipo de ejercicios es ideal si lo que se quiere es mejorar la salud completamente, aumentando la capacidad pulmonar, quemando grasas, oxigenando la piel, desarrollando elasticidad y evitando el sedentarismo que tan mal nos hace a las articulaciones.
Existen muchos deportes y ejercicios aerobicos que podemos realizar. Correr, caminar a paso rápido, andar en bicicleta son solo algunos, por nombrar los mas comunes y accesibles.
Lo que se muestra en este video es un ejercicio que pertenece a una rutina que se conoce como “Aerobics” donde basicamente se ralizan movimientos y desplazamientos a buena velocidad y con gran numero de repeticiones para poder quemar calorias.
Veamos entonces como aprender este movimiento que podemos realizar en nuestra casa para poder combinarlo con subir y bajar escaleras, trotar o correr, caminatas, bicicleta, etc. Lo ideal es armar una rutina y repeterla o ir variandola todos los dias por lo menos, al comienzo con sesiones de 30 minutos. Luego a medida que el cuerpo se acostumbra, vamos extendiendo el tiempo. Si quieres conocer mas acerca de los cuidados sobre la salud, alergias, sexualiudad, higiene y deporte puede recorrer nuestro blog de salud.
