El temible insomnio
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El temible insomnio
Con el correr de los tiempos altamente acelerados en los que vivimos, rodeados de preocupaciones, problemas y responsabilidades es muy comГєn (aunque no normal) que la gente sufra del mal del sueГ±o llamado Insomnio. El dormir mal, sentir que las horas de sueГ±o no son suficientes, despertarse constantemente por las noches, son claros indicios de que la persona sufre de insomnio. Es importante saber que existen diferentes niveles de insomnio y trastornos relacionados con el sueГ±o y el descanso. Si bien, existen remedios farmacolГіgicos siempre es recomendable que se tomen medidas mas naturales, aquГ os presentamos algunas.
Una buena opciГіn ante la falta del sueГ±o es tomar un baГ±o caliente, ya que esto brinda la posibilidad de relajar tanto el cuerpo como la mente. Para ello no debemos utilizar agua demasiado caliente, para no agotar el cuerpo, sino que deberГЎ ser tomado con agua tibia o templada y en lo posible en silencio.
Otra posibilidad para relajar la mente y el cuerpo es escuchar mГєsica o sonidos preparados especialmente para la relajaciГіn (como la que se utiliza en el Yoga). En los adultos, esta tГ©cnica funciona igual que cuando se le pone mГєsica a un bebe para dormir. La mГєsica no deberГЎ ser demasiado compleja ya que sino la mente se concentrara en la melodГa y nunca se relajarГЎ. Es primordial entonces que sean pistas diseГ±adas exclusivamente para conciliar el sueГ±o o la meditaciГіn. TambiГ©n se pueden conseguir grabaciones con sonidos naturales de lluvia (lo mejor), selva, playas, ocГ©anos, latidos de corazГіn , etc. Recuerde que es bueno contar con un temporizador para que el aparato reproductor se apague pasado un tiempo estimado de media hora o cuarenta minutos.
Finalmente llegamos a uno de las mas viejos y conocidos mГ©todos de conciliar el sueГ±o que existen: contar ovejas. Aunque parezca irrisorio, investigaciones han comprobado que el mГ©todo funciona a la perfeccion cuando la persona piensa en visualizar cualquier cosa que le resulte relajante y agradable. Pueden ser o no ovejas, campos verdes, praderas, playas, cielos llenos de maravillosas nubes poliformes, etc.
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